ダイエットに取り入れたもの

ダイエット

私がダイエットするにあたって参考にした物や実際に使っているものをご紹介します。

食べ順爆発ダイエット120%成功術 (テレビで超人気! やせる“食べコツ”大公開!!)

食べ順ダイエットの本です。体脂肪率が28%を切ったら始めてみようと思っています。
食べる順番療法 (GEIBUN MOOKS No.803) (GEIBUN MOOKS 803 『はつらつ元気』特選ムック)

糖尿病の人にも使える本です。
体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~

一食500kcalなのにたくさんお腹いっぱい食べられる、タニタの食堂で提供されている食事のレシピ本です。
続・体脂肪計タニタの社員食堂

タニタの食堂で提供されているレシピ本の続編です。季節のタグがあるので探しやすいです。

運動

TANITA 【体重50g単位表示+アシストモード付き】 & 【乗った人をピタリと当てる「乗るピタ機能」搭載】 体組成計 インナースキャン50 BC-312-BR

体重、BMI、体脂肪率、筋肉量、骨量、基礎代謝量、体内年齢、水分率が計測できます。
テルモ(TERUMO) 活動量計 ブラック MT-KT01ZZXBK

ウォーキングのお供です。歩数だけではなく、速歩の時間、距離、消費カロリー、1日の総消費カロリーが表示されます。
Wiiフィット プラス (バランスWiiボードセット) (シロ)

Wii本体はあったので、ボードを同梱したこちらを購入しました。主に体重管理に使っていますが、ちゃんとトレーニングもやっていますよ。ゲーム感覚で楽しめます。
Fitness Party

体重はプロフィール設定で登録できます。ダンス系、格闘技系、ヨガやピラティス、ストレッチが入っています。
チョン ダヨン FIGURE ROBICS

各700gのダンベル付き。DVDの4枚組です。レビューでもありましたが、かなり体が引き締まります。その代わりちょっときつめだと感じるかもしれません。

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